A prática da corrida vem transformando a vida de
milhares de corredores em todo o mundo. Hoje se reconhece que a prática regular
dessa atividade proporciona uma série de experiências positivas seja no plano
físico, quanto no psicológico. Saúde, bem estar e motivação estão entre elas.
Começar a correr não é nada fácil, pois é
necessário muita, muita, mas muita, determinação! Todos que hoje correm, um dia
tiveram de quebrar várias barreiras tanto para começar, quanto para permanecer
correndo e usufruindo dos benefícios da atividade.
Se por um lado a corrida nos proporciona coisas
tão boas, o que podemos devolver para a sociedade a partir disso? Mais do que
correr 5, 10, 21 ou até mesmo uma maratona, talvez esse possa ser o nosso maior
desafio, isto é, qual o legado que deixamos? Ajudar o próximo com exemplos de
inspiração e humildade, pode ser um bom começo.
Pensando nesta questão, Companheiros de Corrida,
entrevistou o atleta goiano Silvio
Caetano. O Sílvio ainda não é um atleta de elite, mas com certeza, nos inspira
com seus exemplos de garra e determinação. Há cinco anos, ele era apenas
um sedentário, como a maioria da população.
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| Imagem 1. Sílvio correndo na Capital Federal. |
Em 2013, com dedicação e trabalho sério, avaliando
os erros do passado e se preparando, Silvio vem alcançando resultados incríveis
na forma de recordes pessoais, fazendo uma das coisas que mais gosta: correr!
Qual o seu segredo? Confira a seguir!
R.: Tenho 42 anos.
2. Quando e por que começou a correr?
R.: Minha história com a corrida começou há cinco anos,
quando tinha 37 anos. Na época passava por problemas pessoais. Era
completamente sedentário, com cerca de 20 quilos acima do meu peso, não conseguia
dormir direito (roncava muito) e andava meio deprimido. Não tinha nenhum
problema de saúde, mas minha mãe era cardiopata e meu pai teve um tumor na
próstata. Minha esposa sempre foi uma mulher bonita e que se cuidava. Minha “ficha”
caiu e resolvi que não queria envelhecer dentro de um grupo de risco.
Nessa época, incentivado pela minha esposa, comecei a fazer caminhada. Era
um momento só meu em que conseguia colocar meus pensamentos no lugar. Fazia-me
muito bem andar por ruas que a gente só costumava andar de carro.
Foram quase dois anos nessa rotina. Houve uma pequena perda de peso, mas
não conseguia correr, pois meu joelho doía muito. Com o passar do tempo e,
incentivado por pessoas que corriam numa pracinha perto da minha casa, ensaiei
meus primeiros trotes. Intercalava-os com a caminhada. Quase fui ao delírio
quando consegui correr meu primeiro km.
A partir de então comecei a evoluir. Em 2009 resolvi fazer uma dieta por
conta própria e parei de comer “besteira”. Emagreci cerca de 10 kg em apenas um
mês. Com a atividade física, a melhora no físico transpareceu. Mais magro, foi
só uma questão de tempo aumentar as distâncias. Quando menos vi, em meados de
2010, eu já corria cerca de 5 km todos os dias.
No final de 2010, resolvi me matricular numa academia para ter um
acompanhamento profissional. Incentivado por um professor, que se tornou um
grande amigo, participei, em Janeiro de 2011 da minha primeira prova. Fiz o
percurso de 4 km e, para a minha alegria, fiquei em segundo lugar na minha
faixa etária. Primeira corrida, primeiro pódium. Ali eu selei minha aliança com
a corrida de rua. De lá para cá, só tenho colecionado alegria: Ajuda
profissional, mudanças no meu físico, na minha saúde, mais disposição, muitos e
muitos amigos... Participei de muitas corridas mais famosas do Brasil e tenho
uma coleção enorme de medalhas e vários prêmios por desempenho na minha
categoria. São incontáveis provas de 5, 10, 15 e 16 km. Já corri seis
meias-maratonas e, agora, me preparo para correr minha primeira maratona.
3. Além de correr, você tem
outras atribuições. Como é a sua dedicação à corrida?
R.: A gente tem que fazer uma verdadeira ginástica
para conciliar a atividade com os afazeres diários. Sou uma pessoa simples e um
pai de família de hábitos caseiros. Mas tomei uma decisão: Tirar duas horas do
dia para mim. Nessas duas horas me desligo do mundo. Guardo meu celular e vou
fazer o que gosto: Treinar. O dia tem 24 horas! Se eu tirar apenas essas duas
para mim, não vai prejudicar ninguém.
Durante a semana é mais difícil correr na rua. Moro num local de trânsito
meio complicado e perigoso. Saio do trabalho e vou direto para a academia; não
abro mão da musculação. Atualmente faço meus treinos de velocidade na esteira
durante a semana. Aos fins de semana, faço os meus longões. Assim eu consigo
conciliar força, velocidade e volume.
4. Você é orientado nesta
atividade? Como?
R.: No começo de 2011, quando comecei a participar de
eventos de corrida, eu fazia parte de um grupo da minha academia. Por falta de
incentivo o grupo se dissipou. Passei então a ser um “atleta solitário”;
treinava sozinho, ouvindo conselhos de amigos atletas veteranos, compartilhando
experiências, lendo revistas e artigos relacionados. Sou meio auto-didata.
O aumento de volume (distâncias) e a participação frequente, em provas, me
custou um preço: Passei os anos de 2011 e 2012 lutando com uma periostite
tibial, popularmente conhecida como canelite. É uma inflamação no tecido que
reveste o osso da canela (tíbia). Fiz acompanhamento com ortopedista, troquei
os tênis, que foram muito bons, mas já pensava que era algo genético, porque
ela sempre voltava.
No começo desse ano (2013), percebi que o problema estava passando e, aos
poucos comecei a evoluir nos treinos, aumentando o volume. Só que agora era meu
corpo que estava chegando no limite máximo de resposta. Como eu entrei o ano
pretendendo correr minha primeira maratona, resolvi fazer algumas mudanças:
Procurei meu nutricionista para me fazer um plano alimentar específico e
contratei um personal, amigo, para fazer minha preparação física. A primeira
parte do meu treinamento não era bem a corrida, e, sim, a redução do meu
percentual de gordura. Somado a isso, eu precisava de um trabalho profissional
para definição de musculatura.
Meu personal tem feito um ótimo trabalho. Além da musculação tradicional,
ele introduziu um pouco de exercícios pliométricos, além de orientações a
respeito dos treinos de corrida. Nossa meta é melhorar a força e a resistência
física para provas difíceis e só então aumentar o volume de km rodados. O
resultado deu certo: Seguindo a dieta rigorosamente e as planilhas de treino,
em apenas dois meses emagreci 8 kg. Com isso o resultado nas provas de corrida
foi conseqüência, consegui melhorar minha marca nos 10 km em quase 4 minutos e,
nos 21 km baixei meu tempo em 8 minutos. Tudo isso sem chegar à fadiga
muscular, comum nos atletas que costumam apertar muito o ritmo para ter um
melhor desempenho no tempo.
R.: Meu objetivo atual é correr minha primeira
maratona. Minha estreia será em São Paulo, no dia 06 de Outubro de 2013. Estou
me preparando bastante: Treinando muitas subidas, treinando debaixo de sol
quente e de temperaturas variadas; sempre seguindo essa ordem: Força,
resistência e volume.
Mas meu objetivo maior é envelhecer com saúde, fazendo o que gosto. A vida
passa muito rápida e temos que tirar o melhor proveito dela. Conheço muitos
atletas idosos e eles me dão muita motivação para continuar.
6. O que você diria para quem esta iniciando agora?
R.: Meu conselho para os iniciantes é que não percam
o foco, mas que sejam sempre prudentes. Muitas pessoas confundem superação com
imprudência e saem por aí fazendo maluquices e expondo seus corpos a riscos
desnecessários.
Eu tive que aprender a duras penas que um atleta não consegue em um ano, o
que atletas experientes levaram 10 anos para conseguir. Nosso corpo tem limites
e eles precisam ser respeitados.
Façam exames médicos regularmente. A corrida é um esporte democrático,
prazeroso e de resultados rápidos para o corpo, mas só uma avaliação médica vai
me indicar a que tipo de intensidade eu posso levar meu corpo.
Se você faz caminhada, vá evoluindo aos poucos para a corrida. Busque a
ajuda profissional, se quer melhorar seu desempenho e sempre escute conselho de
atletas mais experientes; eles são um ombro forte para os iniciantes.
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| Imagem 2. Silvio durante uma prova realizada no Rio de Janeiro. |
